對情緒控管能力的反思

前陣子跟大家分享了我自己對「情緒管理」與「承壓能力」的反思。

假設我們試著量化一個人的情緒承載能力，如果這個數值是 100，只要超過這個數字時，人的情緒就會崩潰。

而多數時候，我們會將自己的情緒壓力控制在 100 分以下，如果要自在一點的話，可能在 60 分以下是比較輕鬆自在的狀態。而那些工作壓力較大，或者內耗特別嚴重的人，很可能長期處在 80-90 分的狀態。

如果一個人的情緒壓力愈接近 100，那情緒就愈難自控，很容易沒耐性、暴躁、坐立難安。

過往我總認為自己是將情緒壓力控制在 80 分以下，所以自己在高壓工作下其實有許多的餘裕。

但最近發現，我可能只是為自己上了 buff。

所謂的 buff 是個遊戲用語，在遊戲中，有時我們可能會拿到道具，或者被施了魔法，讓我們的能力項注射了腎上腺素一般有個很明確的提升。

例如提升力量 5 點，增加 30% 血量，實體攻擊無效等等。遊戲角色不是天生就有這樣的能力，而是被上了 buff，藉此擁有更強的力量。

可這樣的提升，在 buff 失效後，馬上就打回原狀了。

除了 buff 之外，還有 debuff，這是一種負面的 buff。例如降低智力 5 點、降低移動速度 50%。在這種狀態下，你的能力就會低於正常數值。

這是遊戲中 buff 與 debuff 的概念，而其實，現實人生中，也有類似的東西存在。

能讓一個人擁有更高情緒承壓能力的，很可能是清晰的目標、虔誠的信仰、外部的支持。這些就像是我們的 buff 一般，能讓自己擁有 120 分的情緒承壓能力。讓我們在面臨超乎預期的挑戰時仍不會失控，而且能繼續維持高檔表現。

而既然有 buff，那自然也存在 debuff，那就是突如其來的意外、身體的病痛、失去他人支持。當我們在遭遇這些困境時，內心總會特別脆弱，情緒承壓能力很可能下降到剩 60 分。

此時若你的情緒壓力高過這個數值，你很可能情緒會因此崩潰。

以前我總是讓自己維持在情緒高壓水平，很可能早就都超過 100 分，只是我的性格關係，我有強烈目標感，也很會自我激勵，並且尋求外部的支持。這些 buff 上滿後，我可能有 120 分的承壓能力。所以一直都沒有崩潰。

可當我的生活出了意外，buff 消失，或者 debuff 出現，我立刻就陷入危機之中，而且沒有調整的餘裕。

或許我不是情緒控管有多好，而是我很會給自己上 buff。

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