輕鬆主義，不再以努力為榮

早上運動時又聽了一本書，這本書叫《輕鬆主義》，裡頭有許多概念都與我近期的啟發有關，我稍做整理跟大家分享。

這本書的核心信念是「不要以為只有努力才能獲得成功，我們要相信，這世界永遠有輕鬆的方法，我們應該盡可能讓自己活得輕鬆。」

樊登說書過程中提到了滾雪球效應，如果你的目的是要獲得一顆最大的雪球，那你不應該選擇從山坡下往上推，而是該找一個夠長的下坡，從山上將雪球往下推。

一樣都能把雪球滾大，但前者花費的力氣經常遠大於後者，而且可持續性差異實在太大了。

找尋更輕鬆的方法，怎麼簡單怎麼來。

那我們要怎麼讓自己變得輕鬆呢？作者提到要輕鬆生活，有三個很重要的部分：

• 輕鬆狀態
• 輕鬆行動
• 輕鬆成果

輕鬆狀態

主動追求輕鬆狀態，這邊樊登舉了創業了例子，在你創業前，大家總會告訴你創業有多辛苦，會踩多少地雷，要吃多少苦跟承受多少壓力，把創業說得很可能，需要很努力的人才能創業。

但樊登的想法是「真正的創業是你要爭取不被毒打，要爭取把損失降到最小，如果能用很簡單的方式解決問題，就不要用複雜的方法，所以你要經常問自己，有沒有更容易的辦法。」

這個概念在樊登的著作《低風險創業》中其實寫得很詳盡，如果你想要輕鬆一點創業，那可以參考樊登的《低風險創業》。

重要的事也可以是容易的，這邊舉的例子就是開頭我提到關於滾雪球的例子。

我再補充一個自己常用的例子，是關於運用人際槓桿來解決問題。相信大家對下面這張圖都不陌生，我常說要解決問題，除了從正規角度，一層一層提案來解決外(這是難的方法)，我們也可以透過影響水平權力的擁有者來解決(這是簡單的方法)。

有時我們花了很多天做了一份報告，很可能不如資深員工的一句話，如果可以透過資深員工的一句話就解決，我們是否有必要花大把時間做報告？

學會享受，不要延遲

先吃苦，後享受，這似乎是全世界通用，但不見得正確的觀念。十多年前甚至有個學者發明了「延遲享樂」這個概念，書中的經典故事就是棉花糖實驗。你眼前有個棉花糖，你可以選擇拿走，但如果你願意等待 10 分鐘，你將會獲得兩個棉花糖。

有些時候我們真的需要有耐心，但把不必要的苦當成未來享樂的代價，那就有點笨了。我常跟學員說，不要去等待一個沒有轉機的結果，也不要投入無效的努力在一個沒有回報的機會。

作者的觀念不是告訴你不要努力，而是要相信，努力跟享樂是可以一起發生的。你可以一邊努力工作，一邊享樂，而要避免自己有「我現在的辛苦，都是為了之後的快活」。這種想法雖然會讓你有目標感，但也很容易讓你把工作當成一種為了享樂所付出的代價。

我曾跟好朋友 91 分享過一段話：

下班的快樂是無法彌補上班的不快樂的。

邀請快樂進入工作

你在工作中快樂嗎？如果很快樂真的恭喜你了，這是很不容易的一件事，一個人的工作之所以痛苦。通常不是因為事情難，而是因為要同時兼顧人、時程、品質等議題，讓自己疲於奔命。

樊登自己舉的例子是用儀式感來創造工作中的快樂。我的觀點是要從工作中找樂子，然後創造可以快樂工作的環境。

在我工作中永遠都會有一部分是我喜歡做，但與目標或 KPI 無關的事。例如，擔任內部講師，幫公司的行銷部門寫宣傳文，擔任福委會委員，擔任尾牙主持人，將新產品應用在公司內還自費舉辦摸彩活動等等。

我需要把快樂放到工作時間內，有可能是與主要工作結合，也可能是主要工作之外的其他任務。這些任務會帶給我能量，而不會讓我感到工作量加重。

雇傭感恩，解雇抱怨

作者提到，人之所以活得不輕鬆，很多時候與愛抱怨有關係。他用了兩個圈來說明這樣的概念，他說我們思考人生時可以用兩個維度來思考：你所擁有的與你所缺乏的。

當你把重心放在你所缺乏的地方，說自己沒有富爸爸、沒有背景、沒有人脈、沒有錢、沒有豪車，甚至說另一半不支持自己，孩子不懂得感恩時，你所缺乏的區塊就會無限擴張，最後你所擁有的就會愈來愈少。

反之，如果你將注意力放在你所擁有的，那你就會有滿足感，就會覺得自己擁有許多，感恩會增加，抱怨也會減少。

其實輕鬆與快樂經常是一種心態，就像我天天寫文分享，這件事對我來說既輕鬆又快樂，而每個讀我的內容，並且給回饋的人，我都會心懷感恩。反之，如果我天天寫，但天天抱怨演算法，或者抱怨寫那麼多都沒人看，那我雖然做一樣的事，可我一點也不輕鬆，不快樂，我肯定也會缺乏繼續做下去的動機。

樊登在說書中講了克里斯汀生的「用途理論」，他問了一個好問題：「當你雇傭抱怨時，你能得到什麼？」

你可能會獲得一時的情緒安慰，將責任放在別人身上，或是自我保護，但回過頭來想，除了情緒價值外，似乎也沒解決什麼問題。

書中講了一個很有趣的案例是關於一個安娜的女孩，她有個非常愛抱怨的同事，每次見到她每次抱怨。安娜對這件事感到困擾不已，但又不好意思要對方閉嘴，所以她做了一個動作，那就是每當這個同事對她抱怨時，她就回過頭來稱讚對方。

不是要她閉嘴，也不是認同她，而是讚美她，講講她的優點。沒想到當她這樣做之後，這位同事的抱怨減少了，心情也變得愉快了，跟安娜的關係也變好了，安娜自己也不需要再聽抱怨了。

用正向的情緒來面對他人，雇用讚美、感恩來解決問題。

我本來就是個很少抱怨的人，也是個懂得感恩的人，但我確實沒那麼常讚美或欣賞他人，這也是我現在持續練習的地方。我相信正向情緒總會引發正向情緒，接下來我要雇傭讚美，來改善我與他人的互動。

輕鬆行動

找出產出低於投入的點

如果投入與產出是兩條不同的曲線，我們應該找出 CP 過低的位置，並試著改善。找出來後問問自己，能不能不做這件事，或者這件事能不能少點步驟，讓事情更容易完成。

舉個我自己的例子，我本來運動都是到健身房，但我每去一趟健身房總得花上兩個小時，半小時準備+通勤，一個半小時運動，加上價格不高的費用。

對我來說，運動最大的阻礙通常是「每次去我都希望最少能做一個半小時」。如果時間不夠，我就覺得沒必要去，因為這不符合我跑一趟的 CP 值。但有時可能時間足夠，可當天有點太累，或者中午吃太飽，我可能也會偷懶。

就這樣，我的運動習慣往往需要很努力才能堅持下來。

但最近幾個月我找到了簡單的方法，那就是買器材回家在家裡練，家裡的空間雖然沒有健身房大，但其實我經常練的就是那幾個部位，買器材雖然要錢，但省了會員費。這樣我也沒有去一趟就要練個一個半小時才符合 CP 值的想法。

現在我一個禮拜運動 4-5 次，每次 45-90 分鐘不等，已經維持了將近四個月。這是我找到的輕鬆方法。

從簡單到可笑的第一步下手

很多事情不需要準備很久就可以開始了。這邊用到的概念是最小可行產品(Minimal Viable Product, MVP)，也就是不用做到完美就能推出，推出之後根據市場回饋再快速迭代。

樊登在這段也提到了 LinkedIn 創始人霍夫曼說過的一段話：「如果你不為你發布的東西感到一點點尷尬，那就說明你太晚了。」

我以前常說的一句話跟這個也有關：「所有的改變，都源自於一個微不足道的起頭，你有起頭，才有可能看到結果。創造一點點小小的改變，才有機會燃起燎原大火。」

簡化

能不做什麼就不做什麼，這邊樊登還提到了《敏捷宣言》中提到的原則「精簡──或最大化未完成工作量之技藝」，簡單的說，如果做愈少事就能完成交付工作，那就要盡可能做愈少愈好。

從以前擔任主管開始，我對會議、報告這些事情就很反感，因為我總是回到目的跟有效性上思考。如果會議的目的是為了溝通或同步資訊，那文件、郵件，甚至一通電話都能解決，真的有開會的必要嗎？

如果一個決議員工可以自己決定，那就不需要主管核准，也不需要特別來找我報告了。我需要做的是確定這件事，讓冗餘消失，我需要做的是信任團隊，讓因為不信任而產生的工作消失。

我過去曾分享過我如何整頓自己滿滿會議的行事曆，其實我運用的核心概念就是上面這些。

當多餘的東西都消失了，只留下最必要的，那我們的工作也會變得簡單。

有所保留，確保餘裕

輕鬆行動的最後一招，就是有所保留，也就是不要一次就把所以底牌都打出，也不要一次就將體力都耗盡。我更喜歡用的詞是餘裕。

樊登舉的案例是 20 哩行軍(20 Mile March)，講述的是兩支南極探險隊採取了不一樣的行軍策略。一支探險隊不論天氣好壞，都會帶領團隊走 20 哩，另一支探險隊則是在天氣好的時候盡量走，而天氣不好的時候則不走。

最後固定走 20 哩的探險隊比另一支提早了 34 天抵達目的地，並且平安折返，另一支探險隊則在回程時全體罹難了。

這個故事用在這個段落談論的不是紀律，而是有所保留，一天走 20 哩顯然還沒達到團隊能走的上限，但足夠了。因為隔天不論如何都還要繼續走。可走到不能再走為止的那支隊伍，是沒有保留任何餘裕的，每次出行都是走到筋疲力竭，隔天可能想走都不見得走得了，又或者遭遇到危險時，也容易因為體力不支而出事。

在平時就控制好自己的閥值，讓自己保有餘裕，行動起來自然輕鬆寫意。

輕鬆成果

作者提到要讓成果是倍數出現，那就得掌握指數思維，就得懂得善用槓桿，以下是他提到的幾個重要槓桿。

掌握原則

我以前都說很多事物都有底層知識，你要說是底層邏輯也好，但我現在是覺得這個詞有點被濫用了。不是任何一個看似有道理的東西都是底層邏輯。

相較於底層邏輯我更喜歡使用事物的原理與準則。像談論生產力時，有些人會特別著重於工具，但我認為一個人如何看待他手上的工作更重要，因為他得捨棄掉不重要的任務，專注於重要任務上。

而一個人為什麼無法專注，原因可能是干擾太多，又或者是自己的情緒無法維持在一個穩定狀態。而干擾與情緒是從哪裡來呢？經常是源自於想滿足每個人，又或者缺乏餘裕的思維所導致。

思維習慣 --> 情緒穩定 --> 專注要務 --> 強化工具，我會將提升生產力這件事從工具一路推到思維習慣，我得先改變思維習慣，工具才會發揮效用。

這就是我對生產力的原則，掌握這些原則，你會在每次做一件事情時，優先打通最關鍵的環節，而非在旁枝末節上施力。

分享，獲得指數級影響力

透過分享，能極大化自己的影響力，不論在公司內或公司外，這件事現在很多人在做，我想不需要多做解釋了。

不過書裡面提到一個很有趣的概念叫「芝麻街簡易規則」，這是由寶潔的前 CEO A.G. Lafley 所發明，用中文找不到相關文獻，但英文倒是有完整的內容：​Sesame Street Simple: A.G. Lafley's Leadership Philosophy

將知識轉化為行動的關鍵是，儘管談論許多想法和複雜想法的高管會被認為更聰明，但更明智、更有效的高管們只選擇一些簡單的資訊，一遍又一遍地重複它們，直到整個組織的人把它們內部化，並用它們來指導行動。

簡單的說就是「傳遞的知識，不只要易於被理解，還要容易被執行」，樊登的說法則是「你所傳遞的資訊，不應該只是容易被理解，還應該難以被誤解」。

我覺得兩種說法都很不錯，一併列出來給大家參考。

自動化，讓行動不假思索

這邊的自動化只的不是資訊系統的自動化，而是生活中各種行動、習慣的自動化。過去我經常會跟團隊說，如果有件事你做了五次都是一樣的結果，那你應該考慮讓機器幫你做，而不是你自己做。如果有個單子你無論如何都會簽過，那你應該讓系統跳過你這個步驟。

很多事，其實沒必要耗費你的腦力跟時間，因為它高度重複，有些事其實你也不需要動腦，因為做什麼樣的選擇對你來說差異都不大，那也大可自動處理掉。

減少日常生活的干擾與判斷，讓自己可以專注在更少的、更重要的事情上，生活當然會輕鬆許多。

信任

信任感治百病，這句話我說過無數次了。當你跟某個人有信任感時，什麼提案、商量可能都不需要了，只要你一句話，對方都沒問題。

但困難的是如何建立信任感？以前我認為就是與對方建立協議並做出承諾，然後兌現你的承諾，信任感就會建立了。這可能是一種有效方法，除此之外，還有其他可能的方法。

讓對方每次與你溝通都獲得正向情緒，人是非常有趣的生物，在溝通過程我們不只會談利益，更經常有情感上的交流。如果我覺得每次跟你聊天都很愉快，都有收穫情緒價值，那我內心會認定你是個好人，而好人值得信任。你會更容易獲得我的信任感，前提是正向情緒，不是好人。

口碑會增加信任感，過去我不認識你，但我身邊一些熟識的朋友都推薦你。我因為信任我朋友的推薦，也相信市場的口碑，所以打從一開始我對你的信任感就比較高。

建立信任感的不二法門 - 給對方他需要的。

這本書很精彩，樊登說的也很精彩，我僅節錄了我覺得不錯的部分供大家參考。

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